xyz zawadiaka

Stale młodzi innymi słowy emerytura to nie kara
Przemożną zaletą przejścia na emeryturę jest to, że nie wypada już żyć z zegarkiem w ręku. Jednak zdaniem niektórych to może być zwodnicze, albowiem bez rutyny pracy i rodziny możesz poczuć się zdezorientowana

Ideał kobiety

Jednak to, że jesteś na emeryturze, nie świadczy, iż nie powinieneś mieć atrakcyjnych planów oraz organizacji czasu. Nie zapominaj, by przeznaczać ten czas na swoje ulubione zajęcia, w tym:
•    hobby,
•    wolontariat,
•    odwiedzanie wnuków,
•    coś innego, na co masz chętkę!

Mamy dla Ciebie jeszcze kilka wskazówek, jakie pomogą Tobie przyjemnie organizować sobie czas na emeryturze, by czerpać z niej wszystko to, co najlepsze.

Emerytura – w jaki sposób wykorzystać jej potencjał?
Aby nie wpaść w marazm – ustal harmonogram. Jednakże organizuj swoje działania każdego dnia lub ewentualnie co tydzień, a nie godzinę po godzinie. W ten sposób wiesz, iż trenujesz we wtorki oraz czwartki, masz lekcje w środy i grasz w karty w piątki, bez konieczności pośpiechu od jednej aktywności do następnej. Nie przejmuj się nazbyt własnym harmonogramem, w przeciwstawnym razie Twoje dni będą męczące, a emerytura stanie się werdyktem, zamiast przynieść emocje stałej młodości.
Mimo, że nie powinnaś pilnować bezwzględnego harmonogramu – prawda jest taka, że wszyscy potrzebujemy całkowitych ram, w przeciwnym razie czas mija, a my tego nawet nie spostrzegamy. Może też pod żadnym pozorem nie być potrzebny dany harmonogram codziennych obowiązków. Co więcej, zezwól sobie na przeniesienie aktywności z nowoczesnej listy na jutro, w przyszłym tygodniu, a nawet przenigdy, jeżeli zdasz sobie kwestię, że jest to coś, czego tak właściwie nie pragniesz robić.

Przebojowa na emeryturze
Wiek tak w zasadzie to jedynie numer. Masz prawo mieć 55 lat, jednakowoż wyglądać na 40 i czuć się na 35. Jednakże możesz również posiadać 50 lat, jakkolwiek wyglądać i czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak poprawnie dbasz o swoje ciało i co robisz, żeby pozostać aktywną.

kobiece problemy

Aktywność fizyczna – czy już za późno, aby zacząć?
Jeżeli gra toczy się o ćwiczenia, dużo osób zakłada, iż jeśli nie było się aktywną postacią w wieku 20, 30 czy też 40 lat, nie ma sensu rozpoczynać mając ich 50, a nawet później. Na szczęście to najzwyczajniej w świecie nieprawda. Nigdy nie jest za późno na zainicjowanie wdrożenia do swojego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej może wspomóc w rozwiązaniu co niektórych problemów spowodowanych absencją aktywności i ogólnie uczynić, iż poczujesz się dobrze.
Korzyści z ćwiczeń dla pań na emeryturze są bogate! Od około 50 roku życia przeciętna jednostka traci około 1 procent mięśni każdego roku – gra toczy się o to, że nie powinieneś godzić się na tak postępującą utratę mięśni. To właśnie dzięki ćwiczeniom masz możliwość przywrócić stracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z ćwiczeń nie kończą się na poprawie masy mięśniowej oraz siły. Co poniektóre typy ćwiczeń mogą też pomóc poprawić zdrowie kości.
Utrata kości i osteoporoza nie są nieuniknione. Wykonywanie ćwiczeń obciążających, jakie namawiają Cię do działania mimo siłom grawitacji, ma prawo poprawić gęstość kości i zmniejszyć niebezpieczeństwo jej rozpadu. Kiedy przyjrzeć się jeszcze oraz innym pożytkom płynącym z ćwiczeń, potrafią one też mocno zmniejszyć częste symptomy menopauzy, jak wzrost masy ciała.